Actividades para realizar en casa relacionadas al plan de natación 4 to grado

Actividades para realizar en casa relacionadas al plan de natación

En natación se encuentran distintos contenidos relacionados al cuerpo en el medio acuático. Ejemplo:

a) Tono muscular. Actividad a realizar

Para que empieces a conocer y diferenciar tu tono muscular en tensión y relajación te proponemos el siguiente ejercicio.

1.Extender los brazos delante de tu cuerpo, cerrar y apretar los puños muy fuertes y vas a sentir una sensación de endurecimiento de los músculos del brazo. Realizarlo 3 veces.

2. En relación con las piernas pisa muy fuerte el piso con el pie y mantene esa pisada el mayor tiempo que puedas, vas a sentir los músculos de las piernas endurecidos. Cuando dejes de pisar se van a volver a relajar.

b) Columna vertebral. Actividad a realizar.

1.Busca una pared y parate cerca de la misma sintiendo que apoyas la espalda en toda la pared, extiende los brazos, vas a poder sentir el recorrido de la columna.

c) Ritmo respiratorio.

Puedes registrar tu ritmo respiratorio en reposo y en movimiento.

Ejemplo. ¿Cuándo descansas acostado en la cama, como es mi respiración?

¿Cuándo estoy jugando y corriendo como es mi respiración?

d) Lateralidad

1)Puedes poner un juguete en el piso y pararte a la derecha del objeto.

2) puedes poner un juguete en el piso y pararte a la derecha del objeto.

3) parado imagina que estas nadando y toma el aire inclinando la cabeza. Por qué lado la inclinas, el derecho o izquierdo.

e) RECONOCIMIENTO DE LOS DISTINTOS SEGMENTOS CORPORALES

LA SIMULTANEIDAD Y LA ALTERNANCIA: a nivel segmentario, en forma simétrica y asimétrica

1)Realiza parado con los brazos extendidos al costado de tu cuerpo movimientos circulares con los dos brazos al mismo tiempo, luego realizarlo por separado primero con el izquierdo y luego con el derecho.