EDUCACIÓN FÍSICA - CIRCUITO DE HABILIDADES

Queridas Familias!!!

Gracias por todas las respuestas que nos enviaron a través del formulario!!!
Vamos a ir teniendo en cuenta sus propuestas!!! Quienes todavía no han podido, por favor envíenlos a la brevedad! (el formulario puede llegar a través de whatsapp si lo comparten)

Para las próximas actividades, les pedimos que nos envíen una devolución a través de un video en donde los/as chicos/as, estén realizando las propuestas bajo supervisión de un adulto.
Se aproxima el cierre de bimestre y nos servirán como registro de sus experiencias para poder darles una devolución.  Enviarlo a:

ens7.ed.fisica@gmail.com 

No olviden de colocar en el asunto: Apellido y nombre del alumno/a - Grado y curso.

Circuito de Habilidades!! ... A divertirse!
Materiales:
- Una colchoneta, frazada, o toallón para colocar en el piso.
- Una silla o banco bajo.
- Una mesa.
- 4 zapatillas.
- Un balde u olla (algo que sirva para encestar)
- Una pelota (puede ser de papel o de medias)

Entrada en calor:

1) Trote en el lugar: 2’ (minutos)
2) Rodillas al pecho (Skipping): 20 Repeticiones.
3) Talones a los glúteos: 10 repeticiones.
4) Circunducción de brazos hacia adelante (hacer círculos amplios con los brazos): 10 repeticiones.
5) Circunducción de brazos hacia atrás (hacer círculos amplios con los brazos): 10 repeticiones.
6) El cuerpo en posición de X, me toco, de forma cruzada y alternada, las puntas de los pies. Es
decir, la mano derecha toca la punta del pie izquierdo y la mano izquierda toca la punta del pie
derecho. OJO!: Recordá tener las piernas siempre extendidas! (no flexiono rodillas) 10 toques
en total de cada lado.

Todo esto realizarlo 2 veces. (Hago los ejercicios del 1 al 6 y cuando termino, vuelvo a comenzar).

Circuito Nº1 en el siguiente link esta la imagen del circuito.

https://docs.google.com/document/d/1RL1XRscU9n1zsSb-qWZX2g2nZ7WeGS9V/edit#

1) Realizar cuadrupedia alta (5 pasos máximos).
2) “Cuerpo a tierra” pasando por debajo de la mesa.
3) 5 “abro y cierro” (angelito).
4) “Calziyuela”:
o La primer zapatilla la salto: con los 2 pies juntos.
o La segunda zapatilla la salto: sólo con el pie derecho.
o La tercer zapatilla la salto: sólo con el pie izquierdo
o La cuarta zapatilla la salto: con los 2 pies juntos
5) Talones a los glúteos. Y rodillas al pecho. (4 pasos de cada uno).
6) Zig – Zag tocando las sillas.
7) Traslado la pelota con el pie (con el que me resulta más fácil) hasta la línea marcada (4 pasos
aprox)
8) Tomo la pelota y con ambas manos intento encestar dentro del balde / olla. Realizo 5
lanzamientos.