EDUCACIÓN FÍSICA - PROFE BELÉN

ENS N°7

EDUCACIÓN FÍSICA

SIGUE RODANDO

Materiales:

-       Una pelota. (Puede ser de papel, medias, etc.)

Entrada en calor:

-       30’’ (segundos) de trote en el lugar (si tenés un patio, podes trotar en él).

-       20 Rodillas al pecho (Skipping).

-       20 talones a los glúteos.

-       20 rotaciones de torso.

-       10 Jumping Jacks. (“Estrellitas” Abro y cierro)

Todo esto realizarlo 2 veces.

Actividades:

1)    Traslado la pelota adelante del cuerpo y bien cerquita de los pies.

2)    Ahora, traslado la pelota sólo con el borde interno del pie derecho.

3)    Ídem anterior, pero traslado la pelota sólo con el borde interno del pie izquierdo.

4)    “Pisadita”. Pisar la pelota con la planta del pie y con el cuerpo de costado la traslado.

5)    Traslado la pelota con la cara interna del pie a la cara interna del otro pie. 

    Cada una de las actividades las podrán repetir 3, 4 veces. Cuanta más repeticiones, mejor saldrán los ejercicios!

Ahora contanos:

Pudiste hacer los ejercicios? Cómo te resultaron cada uno de ellos?

a) Fácil
b) Difícil
c) No lo pude hacer