EDUCACIÓN FÍSICA 4° "B" - 28/08/20

Buen día familias!

Espero se encuentren bien!

Aquí les dejo nuevas actividades!! Cualquier inquietud, no duden en escribirme!

 

Saludos a todos/as!!
Prof. Daniela.

 

ENS N°7

    EDUCACIÓN FÍSICA

 

PIQUE Y LANZAMIENTO

 

 

Materiales:

 

-       Una pelota que pique,

-       Cajas, zapatillas, cualquier material que sirva de obstáculo.

-       Un elemento para delimitar la zona de lanzamiento.

Entrada en calor:

 

-       20 ida y vuelta: trote de una pared a otra, si no tenés espacio, realizá trote en el lugar.

-       10 rotaciones de hombro hacia adelante y 10 hacia atrás.

-       10 rotaciones de torso.

-       10 Jumping Jacks. (“Estrellitas” Abro y cierro)

Actividades:

Para los ejercicios del 1 al 3 colocaremos los obstáculos de la siguiente manera (o podés colocarlo de acuerdo al lugar del que dispongas en casa) y llamaremos a algún familiar:

1)    Zigzag: Traslado la pelota picándola sólo con la mano derecha. Cuando llego a la línea verde, realizo un pase directo (por arriba del hombro y sin que pique en el suelo) a mi familiar. Recordemos adelantar el pie contrario a la mano que realiza el pase, en este caso adelantamos el pie izquierdo. Atención!: El pase debe ir a la zona del pecho de mi familiar y a una potencia moderada (no queremos lastimar a nadie ni romper nada).

 

2)    Zigzag: Ídem anterior, pero sólo con la mano izquierda. Recordemos adelantar el pie contrario a la mano que realiza el pase, en este caso adelantamos el pie derecho.

3)    Traslado la pelota de un cono a otro picando la pelota, recorda que tiene que ser al costado y delante del cuerpo, sino la pelota choca contra los pies. Cuando llego a la línea verde, realizar el pase directo a mi familiar, siempre adelantar el pie de la mano contraria que lanza.

 

Primero lo vamos a realizar caminando, luego, a medida que vamos controlando la pelota, lo hacemos trotando, y por último corriendo.

IMPORTANTE: El pique no debe superar la altura de la cadera y debe ser por arriba de línea de las rodillas.

Muy bien, ahora quitaremos los obstáculos para realizar pases con mi familiar, pero a mayor distancia. Para ello, nos colocamos enfrentados a una distancia de 3 metros aprox. y realizamos:

 

1)    Pase directo con la mano que me resulta más fácil. Recordemos adelantar el pie contrario a la mano que realiza el pase y direccionarlo a la zona del pecho de mi familiar.

2)    Ídem anterior, pero con la otra mano.

3)    Ídem “4”, pero realizamos el pase con un pique en el medio.

4)    Ídem anterior, pero con la otra mano.

 

 

OJO!: Si me animo, podemos ir colocándonos cada vez un poco más, pero sin perder la precisión del pase!

Cada una de las actividades las podrán repetir 3, 4 veces. Cuanta más repeticiones, mejor saldrán los ejercicios!

 

Ahora contanos:

1) Pudiste hacer los ejercicios? Cómo te resultaron cada uno de ellos?
            a) Fácil
            b) Difícil
            c) No lo pude hacer

2) Escribe qué deportes conoces que se jueguen picando la pelota con la mano, si conocés, nombra algún deportista de los mismos.

3) Dibujar o buscar foto de las pelotas de esos deportes (aclarar de qué deporte son cada una).

4) Dibujar tu posición de lanzamiento. Aclará qué mano es la que lanza (derecha o izquierda) y qué pasa con las piernas.