EDUCACIÓN FÍSICA 4° "B" - (Clase del 13/08/20 enviada por mail)

 

ENS N°7

EDUCACIÓN FÍSICA

 

 

PIQUE

 

 

Materiales:

 

-       Una pelota.

-       Cajas, zapatillas, cualquier material que sirva de obstáculo.

Entrada en calor:

 

-       10 abro y cierro brazos (como si quisiera abrazar a alguien).

-       10 rotaciones de torso.

-       10 Jumping Jacks. (“Estrellitas” Abro y cierro)

-       10 ida y vuelta trotando de una pared a otra, si no tengo espacio, troto en el lugar contando hasta 20 (despacito).

Todo esto realizarlo 2 veces.

 Actividades:

1)    Traslado picando la pelota con la mano derecha. La pelota debe ir adelante y al costado del cuerpo (esto evitará que la pelota pique sobre el pie).

 

2)    Traslado picando la pelota con la mano izquierda. La pelota debe ir adelante y al costado del cuerpo (esto evitará que la pelota pique sobre el pie).

 

3)    Traslado la pelota picándola alternadamente con cada mano.

 

 IMPORTANTE: El pique no debe superar la altura de la cadera y debe ser por arriba de línea de las rodillas.

 

 

Para los ejercicios del 4 al 6 colocaremos los obstáculos de la siguiente manera (o podés colocarlo de acuerdo al lugar del que dispongas en casa): 

 

1)    Zigzag: Traslado la pelota picándola sólo con la mano derecha.

2)    Zigzag: Ídem anterior, pero sólo con la mano izquierda.

3)    Zigzag: Traslado la pelota picándola alternadamente con cada mano.

 

OJO!: Si me animo, puedo trasladar la pelota realizando un pequeño trote,



Cada una de las actividades las podrán repetir 3, 4 veces. Cuanta más repeticiones, mejor saldrán los ejercicios!



Ahora contanos:

Pudiste hacer los ejercicios? Cómo te resultaron cada uno de ellos?

a) Fácil
b) Difícil
c) No lo pude hacer

¿Con qué mano te resultó más fácil realizar el pique?, aclarar si eres diestro o zurdo.