Familias!
Espero se encuentren bien!
Aquí les dejo nuevas actividades!! Cualquier inquietud, no duden en escribirme!
Saludos a todos/as!!
Prof. Daniela.
ENS N°7
EDUCACIÓN FÍSICA
TRASLADO
Materiales:
- Una pelota. (Puede ser de papel, medias, etc.)
- Cajas, zapatillas, cualquier material que sirva de obstáculo.
- Un escobillón, escoba o secador de pisos.
Entrada en calor:
- 20 rodillas al pecho (Skipping).
- 20 talones a los glúteos.
- 15 rotaciones de tronco.
- 15 Jumping Jacks. (“Estrellitas” Abro y cierro).
A tener en cuenta:
- Toma del palo (stick):
Existen diversas tomas, pero nosotros nos enfocaremos en la siguiente:
Para quienes son diestros: colocar la mano izquierda con su dorso en la misma dirección en la parte superior del palo, luego por debajo de esta agregar la mano derecha que tiene su dorso en el sentido contrario (la posición de las manos es similar a la acción de aplaudir).
Para quienes son zurdos: la toma es al revés, colocar la mano derecha con su dorso en la misma dirección en la parte superior del palo, luego por debajo de esta agregar la mano izquierda que tiene su dorso en el sentido contrario
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¿Con qué parte del palo trasladamos la pelota?
El traslado de la pelota se realiza con la base del borde interno del escobillón / secador/ escoba.
¿El palo cómo debe estar respecto a la posición del cuerpo?
El palo debe ir adelante y al costado del cuerpo (en forma diagonal).
Posición del cuerpo:
El cuerpo debe estar con una semiflexión de cadera, orientando el tronco levemente hacia adelante. Las rodillas levemente flexionadas. Mirada al frente.
Actividades:
1) MANEJO: En el lugar, muevo la pelota de un lado al otro pero siempre golpeo la pelota con el borde interno del palo. Las manos se mantienen en la misma posición sobre el palo.
2) Traslado la pelota por toda la casa.
3)
Ídem anterior pero
cuando me encuentro con algún objeto, freno y cambio de dirección. Atención!: la pelota se debe frenar siempre
con el borde interno del palo.
Para los siguientes ejercicios colocaremos los obstáculos de la siguiente
manera (o podés colocarlo de acuerdo al lugar del que dispongas en casa):
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4) Zigzag: Traslado la pelota siempre con el borde interno del palo (mencionado anteriormente) sin tocar los obstáculos.
5) Ahora, cuando me encuentro con el obstáculo, doy una vuelta alrededor del mismo trasladando la pelota con el palo y continúo.
SI YA TENÉS UN POQUITO DE CONTROL DE LA PELOTA,
ANIMATE A IR AUMENTANDO LA VELOCIDAD DE A POQUITO.
Cada una de las actividades las podrán repetir 3, 4 veces. Cuanta más
repeticiones, mejor saldrán los ejercicios!
Ahora contanos:
Pudiste hacer los ejercicios? Cómo te resultaron cada uno de ellos?
a) Fácil
b) Difícil
c) No lo pude hacer
¿Cómo se llama el deporte que utiliza un palo para trasladar una pelota?
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